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夏季炎熱高溫天氣的養生之道

來源:新聞信息中心

一、濕熱天氣注意養脾要多吃豆
    專家認為,濕熱并存的天氣容易對脾臟造成影響,導致人出現脾虛。說起脾虛的癥狀,許多人都不陌生,主要表現為食量減少、吃啥啥不香、少吃一點就覺得腹脹、人懶乏力、四肢沒有力氣,嚴重者還會出現形寒肢冷、大便不爽、浮腫、面色白等癥狀。而平時就有脾虛癥狀的人,到了此時容易出現肛門重墜、子宮下垂等內臟下垂類疾病。所以,想在夏天過得舒服,養脾是關鍵。
    專家建議,人們養脾可以多吃豆,如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷蘭豆、豌豆、青豆、黑豆等都是養脾的食物。巧妙應用些具有芳香醒脾作用的藥物也很有效果,如將少許薄荷、藿香、佩蘭泡水喝,或把上述三味藥縫在香包里隨身攜帶。此外,醒脾還可以用多睡覺、在太陽穴擦清涼油、喝生姜湯或做菜時多用生姜的方法來實現。

二、高溫天氣養心要多睡覺
    中醫認為,夏季與心相應。對于老年人來說,夏季的很多不適和心有關,這時候人們需要對癥調理。老年人如果在夏季出汗后覺得心慌、氣短、乏力、脈搏無力,應該考慮心氣虛,可用人參3克,或用黃芪3~5克泡水喝;老年人如果在夏季覺得心跳特別快,同時心慌、心口窩和手腳心發熱、口干、乏力、舌尖發紅,應該考慮心陰虛,可試著將桂圓肉、麥冬、蓮子、大棗、百合和粳米一起熬粥喝;夏天冠心病患者可能覺得難受,主要感覺是胸悶氣短、心慌、憋氣、乏力、脈搏不穩定,可用西洋參、桂圓肉各3~5克,肉桂3克,一起泡水喝。此外,夏季一旦濕度較大、氣壓較低,心肌炎患者的病情容易反復,人們應該提高警惕,可用西洋參3~5克泡水喝,或服用生脈飲口服液。
    總之,從養心的角度來說,人們在本階段要盡量避熱就涼、避免大汗、保持心情愉快和保證充足的睡眠。

三、夏天祛心火“三件寶”:喝蓮子心茶、吃高粱米水飯、拍胳肢窩
    夏季許多人可能有這樣的感覺:口干舌燥、口腔潰瘍此起彼伏、小便發黃、煩躁不安。從前一個溫文爾雅或柔情似水的人,可能在高溫天氣里變得愛發脾氣。著名中醫養生專家王彤表示,這些都可能是心火過旺引起的。
    中醫認為,夏季食苦,苦味入心、可瀉心火。吃苦祛火,首推蓮子心,雖然它能發散心火,但其本身的寒性又很難損傷人的陽氣,所以用蓮子心泡水喝,能夠起到很好的調理作用。將蓮子心2克,生甘草3克,用開水沖泡代茶飲,也能祛心火。此外,夏天里人們常吃的高粱米水飯堪稱祛心火的高手。高粱米性微涼,對心火引起的熱證有療效,如果小孩在高溫天氣出現鼻子干、面如火燒、口渴、煩悶等癥狀,不妨多吃高粱米水飯進行調理。
    另外,祛心火還可以求助于某些重要穴位。首先,人們可以多拍打胳肢窩;其次,人們可以拍打膝蓋后面的腘窩。

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